ダイエットの基本は運動です。筋肉を落とすと基礎代謝が低下してしまい、消費エネルギーも少なくなってしまいます。そして落ちた筋肉のあとには脂肪がついてしまうのです。それを防ぐには毎日30分だけでいいからウォーキングをすることをおススメします
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寝る前の食事を 低カロリーなものに 換えるのが一番ダイエットには効果があります。
運動をしない寝る前には できるだけカロリーを摂取しないのが ダイエットの鉄則です。
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